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文/迷你宅宅圖/取自wiseGEEK
宅宅知道要保持良好的體態一天正常要攝取1500-2000卡!但我們每天吃進的東西,根本就不清楚到底有幾大卡!?要每天去計算這些卡路里還真是一件累人的事!
國外網站wisegeek整理了每一盤全部都是200卡路里的食物,宅宅特別挑選30個我們常吃到的食物給大家參考!
看完後表示,以後就帶著一個盤子當計算熱量機好了?(´???)?
▲馬上來了解一下200卡路里的食物到底是多少!(圖取自drama)
1.蘋果
一天一顆蘋果,台北濱江美食網電話醫生遠離你!
照這份量以八片切的話,大約是3顆才200大卡!多吃非常好~
2.酪梨
酪梨是屬於油脂類,所以為了避免不小心「過量變胖」還是吃1/4顆~半顆最好。
3.葡萄
葡萄一串也才200大卡!但記得葡萄要在餐前吃喔!
4.哈密瓜
其實哈蜜瓜很甜產地直送,但他的熱量卻不高!半顆才200大卡算蠻低的喔。而且哈蜜瓜有消暑止渴的作用喔。
5.奇異果
滿滿一大盤的奇異果,這大約有3-4顆的切片吧!!這盤吃下去能補充纖維加美白,GOOD!
6.起司漢堡
所以平常點的大麥克,一定破500大卡了...
7.薯條
這大概是小小份的薯條吧,就怎麼台北濱江評價多熱量!油炸類的食物真是減肥者的超級地雷啊!
8. 炸培根
宅宅很愛培根加所有的吐司、麵包、蛋餅等!但培根的油脂很多,所以一天這樣三片算多了。
9.熱狗
啊!早餐的小熱狗一份就四根,吃了快500卡去了....(錯愕)
10.原味糖霜甜甜圈
還好宅宅不是甜甜圈的愛好者,有去排隊買甜甜圈的朋友,該注意一下了!!那一盒逼近六千大卡了
11.全台北濱江麥吐司
雖然這四片才200大卡,但全麥吐司不等於低糖與低油,所以要減肥的朋友別以為光吃這樣就可以瘦喔!
12.法國麵包
超愛吃法國麵包的,看來一天半根是不錯的選擇啊,再配上蘋果汁剛剛好。
13.玉米片
宅宅以後不吃多力多滋了,才吃幾片就要逼死人肥了!!
14.早餐玉片脆片
有人早餐有吃玉米脆片+牛奶的習慣嗎?這個份量可以參考喔。
15.威特奶油糖
小時後很愛吃這個威特奶油糖,原來一次可以「偷吃」10顆。(^m^)
16.可口可樂
這是496ml的份量,大概是一瓶半,可樂很沒營養,而且小小一瓶就很多熱量了,愛喝可樂的朋友們注意囉。
17.小熊軟糖
喔不,以後一次只能吃17隻小熊軟糖了...只能少不能多。
18.M&M's 巧克力
看來一包M&M要分七天吃了,好寒酸的零食。
19.士力架巧克力
宅宅知道超多人愛吃士力架的啊!不好意思,一條就爆400大卡了!
20.雷根糖
超討厭這個口味的糖果,跳過!連數都懶了。
21.棒棒糖
耶,看來一天一根棒棒糖不會充滿罪惡感,但牙齒可能會...
22.洋芋片
現在你該知道吃一包洋芋片會有多胖了吧。
23. 花椰菜
整整三顆花椰菜才200大卡,花椰菜維生素C含量豐富,還能預防感冒!
許多小孩子不是很喜歡吃花椰菜,媽媽們一定要想辦法騙小孩子多吃唷~
24.玉米
這應該是綠X人一罐的份量。
25.芹菜
沙拉中很常看到的,單吃熱量並不高,但沾了沙拉醬的話...
26.洋蔥
這二顆洋蔥切下去就流不少眼淚了,洋台北濱江魚類蔥有淨化血液的功效,偶爾吃是可以的喔。
27.蛋
一天最多只能吃2顆蛋...蛋黃吃多還會高膽固醇,所以此圖僅供參考。
28.花生醬
這個份量應該無法塗滿花生厚片吧.....
29.番茄醬
小孩子很愛吃蕃茄醬,雖然這樣一大碗熱量不高,但若不是天然的蕃茄醬添加物很多,不建議多吃。
30.全脂牛奶
這是330ml的份量,一天一杯剛剛好!
200卡路里的份量其實不太多啊!起士漢堡著實有嚇到宅宅,以後去麥當當的時後,不知道可以跟店員點半份漢堡嗎?有時後覺得減肥這件事實在夠辛苦的....(。﹏。)
小提醒:不同的熱量對肥肉堆積有不同的影響,如果要減肥的話,所有的熱量都要均?攝取最重要!
viawiseGEEK
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